明星门

跑男大黑牛李晨肌肉是怎么练成的

字号+ 作者: 来源: 2016-04-17 01:32 我要评论( )

李晨什么时候练肌肉的,脱胎于韩国“跑男”的《奔跑吧兄弟》最大的看点是明星要面对各种设置好的“受虐”环节。200斤的路人大妈突然冒出来要求你背着她跑、赤脚通过扎脚跑道、被“弹射”进泳池头几期节目中,七位明星不仅要面对风吹雨打的自然天气,还

核心内容:脱胎于韩国“跑男”的《奔跑吧兄弟》最大的看点是明星要面对各种设置好的“受虐”环节。200斤的路人大妈突然冒出来要求你背着她跑、赤脚通过扎脚跑道、被“弹射”进泳池……头几期节目中,七位明星不仅要面对风吹雨打的自然天气,还被各种游戏项目“折磨”了一圈。

【李晨什么时候练肌肉的】“大黑牛”为跑男大练肌肉

为了完成这些任务,一些明星投入不小。备战节目期间为了积蓄体能,李晨建立了严格的训练计划,“我是先增重,然后再脱脂。增重的时候一天吃五顿饭,每天吃20个鸡蛋、10斤牛肉等高蛋白食物,然后是大量器械和健身运动。”

李晨表示自己这几个月一直这么坚持,最终增重10公斤,所以首期节目中,他能和韩国来的原版节目“力量男”金钟国对抗也就不足为奇了。而本身学过少林功夫的王宝强,更是天天不落地去健身房运动。

【李晨什么时候练肌肉的】“大黑牛”为跑男大练肌肉

不过据节目组宣传统筹王征宇透露,“不是所有人都这样,像李晨、邓超本身就体质好;宝强最近又常拍动作片,本身也练过武,底子在那儿。当然也有完全不健身的,像陈赫平时就属于‘老婆孩子热炕头’的类型。我们请来的嘉宾是有区分的。”

李晨的好身材是如何养成的健身的前期需要增重,增加身体中的脂肪,因此李晨的健身前期一天吃4~5顿饭,20几个鸡蛋,大量的蛋白摄入李晨的体重在2个月的时间内足足增长了10公斤,

【李晨什么时候练肌肉的】“大黑牛”为跑男大练肌肉

从《十七岁不哭》中瘦瘦的小清新变身成了现如今“大黑牛”般的肌肉男,李晨坦言自己如果没有时间去健身房一定要完成差不多300个俯卧撑、200个深蹲这种高强度的训练,李晨只要有时间一定会抽空去健身房练一会儿,好身材绝对是要付出的,这就教你怎么练!

什么运动可以练就健美好身材跑步:

每天坚持跑2000-5000米长跑,能让身体心肺功能耐受性大大提高,同时可以锻炼全身的肌肉群,是快速练好健美肌肉的基础。

【李晨什么时候练肌肉的】“大黑牛”为跑男大练肌肉

立定跳远:

立定跳远一天分早中晚做3组,每组做25-50个,是最为快速练腿部肌肉及拉长全身肌肉线条的方法。

俯卧撑:

俯卧撑适合有一定力量基础的朋友做,每次做要让身体尽量绷直,尤其是腿部和腰部不能弯曲,每天至少做1组,每组20-50个,是锻炼手臂肌肉和力量的好方式。

【李晨什么时候练肌肉的】“大黑牛”为跑男大练肌肉

仰卧起坐:

仰卧起坐是常见的练腹肌方式之一,不占用场地,也很适合在家开展,仰卧起坐建议一次做30个以上。

想要锻炼肱二头肌的朋友可以试试哑铃,通过手臂对哑铃的提拉,强化局部肌肉的锻炼,每次至少做50个,才能有效强化肌肉的形状。

会游泳的朋友,不妨试试每天去室内游泳池游几圈,游泳比跑步练肌肉更有效快速,且肌肉线条会更为修长漂亮。

转载请注明出处。

1.本站遵循行业规范,任何转载的稿件都会明确标注作者和来源;2.本站的原创文章,请转载时务必注明文章作者和来源,不尊重原创的行为我们将追究责任;3.作者投稿可能会经我们编辑修改或补充。

相关文章
网友点评
尚未注册畅言帐号,请到后台注册
518彩网平台 www.447315.com-吉林快三成立的时间| www.627994.com-中国体彩几点开门| www.731048.com-足彩盈亏指数软件| www.825208.com-福彩黄金胆码查询| www.913222.com-浙汇6十1体彩| www.985798.com-福彩3d跨度振幅图| www.nq7.com-三分快三历史走势图| www.sb64.com-福彩快乐12开奖| www.04ou.com-彩铅画儿童肖像书| www.78ps.com-斯洛伐克彩开奖网站| www.3208.cm-凤凰彩票快三破解| www.703577.com-动物总动员之福彩网| www.857855.com-足彩即使比分| www.957695.com-乐透彩开奖结果| 大赢家彩票平台www.351867.com| www.js85.cc-北京快三走势图今天| www.622778.com-红牛彩票是什么| www.731394.com-下彩网官方网站| www.823756.com-彩民堂官网-| www.898831.com-兰州快三彩票开奖| www.968899.com-旺彩双色球预测下载| www.yx7.cc-吉林长春快三查询| www.rv94.com-牛彩彩票网-| www.83kk.com-竞彩258彩票投注| www.2465.vip-两分彩怎么玩| www.794806.com-福彩3d百万大奖| www.927605.com-中华彩票app下载| C9999www.988456.vip| www.ea86.com-吉林严查黑彩| www.wo58.com-人人中彩票左脸| www.35ik.com-彩票斯毁还能兑奖吗| www.529999.com-彩票时时彩开奖直播| www.25qn.com-华彩app官方下载| www.628.red-e彩在线彩票注册| www.791605.com-深圳彩票网-| www.82768.com-体彩14场-| www.358945.com-幸运七星彩预测号码| www.55092.cc-今日运势一彩票工具| www.461315.com-大乐透中奖彩民图| www.556502.com-全部天天彩票下载| www.869936.cc-福利彩票计划员| www.ju8.cc-江苏快三遗漏号查询| www.02ls.com-世界杯微博彩票分析| www.3732.wang-空打彩票官方网站| www.019930.com-贵阳体彩申请| www.475605.com-盛世彩票是骗局吗| www.565388.com-玩彩票软件犯法吗| www.629830.com-唯彩会官网下载苹果| www.705545.com-辽宁体彩兑奖在哪| www.776758.com-海南七星彩图片大全| www.859809.com-七乐彩单式开奖详情| 凤凰彩票www.77801h.com| www.b44.org-中国竞彩网官网首页| www.50ja.com-狗万足彩-| www.2308.xyz-福彩水果图第二版| www.8250.xyz-腾讯5分彩万位计划| www.os42.com-中国福彩3d图| www.238.date-网络买单双大小彩票| www.68eu.com-足球竞彩网258| www.3393.com-18k彩金项链| www.9403.cc-港彩神算高手坛| www.63756.cc-竞彩推荐专家| www.025609.com-陕西省福利彩票官网| www.09ta.com-码雅彩票-| www.734.tv-时时彩五星组合规则| www.5581.cm-网上玩彩票计划平台| www.wy19.com-网易彩票恢复了吗| www.44px.com-爱资料免费料福彩门| www.0175.cn-彩云国秘抄重华| www.304911.com-体彩十一选五app| www.411313.com-中国竟竞彩网| www.511605.com-上海体育彩票投注站| www.23234.cc-国彩app二维码| www.610602.com-彩钢瓦水槽安装图片| www.688544.com-安徽福利彩快3| www.69828.com-彩票软件计划哪个好| www.590550.com-南国七星彩长条图| www.690053.com-333彩票网登录| www.452264.com-体彩中一亿大奖得主| www.hr.cc-什么快三平台| www.97311.cc-古建筑彩绘几何纹样| www.698080.com-杭州体彩兑奖地址| www.786173.com-排列三彩网-| www.99513.com-095彩票软件| www.612338.com-马来分分彩是真的吗| www.1461.vip-福乐彩玩这个安全吗| www.7930.cc-九州博彩检测线路| www.507233.com-竞彩猫付费推荐破解| www.484.org-福彩3d陈华胆码| www.4998.wang-黑牛吧狂三全彩本子| www.394399.com-彩虹六号第四年季票| www.540510.com-福利彩票金码| www.616398.com-竞彩6场3关怎么算| www.679216.com-中彩票的福报| www.96272.cc-千亿彩票三-| www.593881.com-七彩格子曝光| www.335921.com-河北快三和值遗漏| www.428117.com-爱彩人彩票网app| 118彩票www.62118c.com| www.69523.com-彩猫彩票正规吗| www.028554.com-如何攻击黑彩票网站| www.109567.com-精英彩票心水资料| www.796234.com-盈彩国际-| www.144.me-往彩虹天堂-| www.3104.cm-体育彩票体彩开奖| www.7990.top-托班彩虹伞-| www.407512.com-彩吧三毛3d布衣图| www.503949.com-彩排的彩-| www.17wy.cc-体彩浙江体彩排列五| www.191555.com-内蒙快三玩法介绍| www.265474.com-新昌双彩怎么发展| www.8086.me-百宝彩票网甘肃快三| www.37255.com-多彩网网站-| www.83253.com-买彩票有工资吗| www.035139.com-倍率高的彩票平台| www.883872.com-博瑞彩票快3| www.957413.com-足彩北单预测| www.997816.com-福彩3d标准和差| www.df09.com-赢彩彩票-| www.wm77.com-凤彩网下载-| www.10yk.com-彩钢板隔墙安装图片| www.68tk.com-万达彩票计划| www.372323.com-肥东体彩-| www.wz1.cc-福彩3d预测论坛| www.oh99.com-福彩定位胆玩法技巧| www.987062.com-云购彩票下载| www.ak26.com-七星彩加减乘除法| www.rp52.com-重庆彩是不是假的| www.0hb.cc-易彩网3d字谜| www.975042.com-彩票0-| 双彩网www.629012.com| www.eb49.com-分分快三app下载| www.ug34.com-十大私彩平台名字| www.7vq.com-合伙买彩票的协议| www.58bt.cc-百宝电子走是图彩票| www.0671.xyz-体彩机器换纸| www.9346.cn-破解彩票的秘密| www.39807.com-玩彩票需要什么心态| www.982055.com-彩票推广贴吧| www.871.live-93彩票官网-| www.5837.xyz-买彩票怎么看中奖| www.299977.com-彩票趋势吧-| www.993712.com-希腊10分彩app| www.zt2.cc-湖北彩票网-| www.025909.com-75彩票合法吗| www.700936.com-二元投资买彩票笑话| www.9368.online体彩排列3开奖直播| www.090328.com-仲博彩票app下载| www.5573.com-丹东彩票谜语图| www.25499.cc-彩铅画星空简单教程| www.cp518.cc-快三破解器是真是假| www.mo19.com-2019送彩金网站| www.k03.xyz-速赢彩一分快三计划| www.36mr.com-七星彩三四位和尾| www.203651.com-体彩快3开机号| www.908123.com-爱购彩网址是什么| www.957445.com-红牛彩票网站靠谱吗| www.993497.com-足彩半场胜平负玩法| www.cp3038.com-凤凰彩票导师| www.42dg.com-怎么看彩票开奖日期| www.131.cm-彩虹的约定歌词寓意| 福彩www.15355c.com| www.432335.com-13彩做任务靠谱吗| www.544208.com-男生教我玩彩票|